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少用洗衣機(jī)多手洗 腰圍一個月速減10CM 腰部一直都是女性主要的部位，這個地讓同時也是脂肪容易聚集的部位，如何讓身材變的更好腰部是以個重要的調(diào)查目標(biāo)，那么在減肥期間我們該當(dāng)怎樣減呢?針對腰部的特殊情況我們該怎么應(yīng)對。  In our thundering herd, we feel a lot.    　　瘦腰其實(shí)并不是一件難事，只需你留意平時生活習(xí)慣，纖纖細(xì)腰總是你的！    挺腰直身端坐　　減肥有時并不像人們想像的那么困難。上門維修，貍客解決。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提示本人挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能一直保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。  I want her paler than the moon.    　　 做一個愛干凈的女人　　自己的衣服自己洗，不要扔進(jìn)，然后就躺在沙發(fā)上看。飯后清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，讓自己成為勤勞而又干凈的女人。這些日常家務(wù)活避免了你飯后立刻躺著或坐著，阻攔脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路里呢。  And I’ll bet the ladies love a man in armor!        呼拉圈轉(zhuǎn)起來　　看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。Our aching feet aren't easy to ignore.    　　 每天至少吃3個水果和3兩蔬菜　　減小腹離不開全身減肥，因此攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不只容易產(chǎn)生飽腹感，還能協(xié)助你減少吃甜品的強(qiáng)烈愿望。此外，多吃富含纖維的食物能無效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的首惡之一。  Help me not to make a fool of me        每天九杯水，少喝碳酸飲料　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的爬動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。  A pendant for balance    　　 遠(yuǎn)離酒類　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是形成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。酒還會提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。  A girl can bring her family    　  仰臥起坐　　如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)拍，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。